肠道与健康

长期便秘怎么治疗?

返回列表 来源: 发布日期: 2017.11.21

长期便秘怎么治疗?长期便秘,体内的废物无法排除,不仅会让身形日渐臃肿,还会影响美容大计。为了瘦身,为了美容,为了健康,跟便秘开战吧!

天天顺畅的人一定很难体会便秘的痛苦,不管多想排出来,就是差那么一点。便秘直接的影响就是会让人感觉肚子涨、小腹突出,间接更会影响肌肤的状况与精神状况,心理上更会让人觉得不清爽、很郁闷,总之便秘真的是一件非常非常痛苦的事情。

可是有些便秘“顽固派”,无论是多吃蔬菜水果摄取纤维质,还是饮水控制,都通通宣告无效。借助汉方药、汉方茶以及慢性便秘药物来解决,又相当不健康。针对这样的情况,小编就来为大家介绍一些可以让“顽固派”看到曙光的小方法:

养成每天定时排便的习惯

每天找一个固定的时间(最好是不被打扰能够安安静静完成的时间),尽量尝试排便。一开始的时候不一定可以成功,但是坚持一段时间,几天后就会发现变得比较顺畅,甚至到该时间就会有便意。重点是一定要持之以恒,不要因为上不出来就放弃。这样子的用力对于大肠以及“该部位”都有刺激的作用,有助于正常排便。

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养成运动的习惯

不喜欢运动的人,更容易造成肠胃蠕动缓慢的下场。根据那些有定时运动习惯的朋友说,在保持运动的时候,通常都是很顺畅的,但只要一不运动,也经常会出现便秘的情况。因此,不运动的懒骨头们,千万要注意了,慢性便秘也许是不运动所造成的结果哦。

用力按摩腹部

腹部按摩能改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。方法是这样的:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,用一只手掌以掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹,顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦,当按摩至左下腹时,应适当加强指的压力,以不感疼痛为度。按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。腹部按摩要达到最佳效果,应在排空小便后,肚子不太饱又不太饿的情况下进行。

定期清肠排毒

便秘使人体不能及时将肠道中的有害物质随粪便排出体外,清肠排毒利于大便排出,其的目是清除体内的宿便,排除积累在体内的毒素。灌肠还能刺激肠蠕动,排除肠胀气。还能稀释和清除肠道内的有害物质,减轻中毒。定期进行清肠排毒即可,注意频率不可过高。

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