1.卷心菜

2.荞麦

       很多老年人对荞麦并不陌生，和我们通常食用的米面相比，它的营养元素更加的丰富，比如膳食纤维、维生素、氨基酸以及烟酸、维生素B族等其他微量元素，这些物质可以增加我们的血管的韧性和弹性，起到一个强韧血管的功效，荞麦里面还有一种苦荞，苦荞，生长在高寒地区，可以清热去火降血糖，所以荞麦对于清除血管垃圾的功效是不错的。

3.黑豆

       黑豆是血液循环的催化剂，黑豆是所有豆类里面蛋白质含量最高的，除此之外，黑豆还含有大量的花青素和铁元素，它还被称作为植物肉，同样重量的黑豆所含的蛋白质要高于鱼肉和猪肉，是名副其实的豆中之王！ 它还有一个优点，就是不含有胆固醇，而且还含有大量的植物缁醇，这个物质可以对抗胆固醇，减少胆固醇在我们体内停留的时间。

       健康不是一朝一夕保养出来的，希望大家和我们一起坚持下去。