肠道与健康

宿便排不出有哪些危害?如何排出宿便?

返回列表 来源: 发布日期: 2018.08.07

       宿便没有及时排出体外,就容易让人体再次吸收宿便中的有害物质,从而让人体进入了恶性循环,危害了身体健康,甚至导致了一些疾病的发生,我们一定要寻求正确的方法来排出宿便。



宿便

       宿便排不出的危害有哪些?


       阻碍了身体对营养的吸收

       宿便没有及时排出对于肠道是有一定的影响的,当粪便大量的堆积在肠道时,肠道不能正确的吸收营养,反而会把粪便里面的有害物质重新吸收,同时也会克制了小肠绒毛的弹性以及活力。


       会引发肛肠的疾病

       宿便如果排不干净的话长期下去可能会导致便秘甚至诱发痔疮,如果不重视宿便的话,时间久了可能会引起直肠癌和结肠癌。


       会影响到大脑以及精神

       如果宿便没有及时被排出体外,里面含有的有害物质就会慢慢的扩散到中枢神经,时间久了会导致注意力下降、头痛、头晕和精神不振。

排宿便

       如何排宿便?


       早晨起来喝一杯水

       早晨醒来之后应该喝一杯水来促进排便,这杯水有利于滋润肠道,防止粪便的干燥。也可以适当的添加蜂蜜,蜂蜜具有润肠通便,刺激排便的功效。具体的做法是以肚脐为中心,顺时针、逆时针来按摩腹部100次就可以缓解便秘的情况,同时要注意力度,不能太用力,以免引发腹部的疼痛。

按摩腹部

       按摩腹部

       如果感觉最近有便秘的情况,应该多按摩腹部或者在上厕所的时候把双手握拳,用拳头轻轻的捶下腰部的两侧,这个时候就会发现排便变得更加的顺畅。


       多吃红薯、香蕉、卷心菜

       红薯属于一种粗粮有利于排便,把红薯洗干净去皮然后切成块,大米淘洗干净之后加入适量的水,煮成红薯粥就可以饮用了。香蕉也属于润肠通便的好水果,但是一定要选择成熟的香蕉,通便效果才更好。卷心菜里面还有大量纤维素,每周吃一次卷心菜有利于刺激粪便的排出,防止了便秘。

合理膳食


       温馨提示:

       在平时生活中要养成定时拉大便的好习惯,多为身体补充水分,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当的锻炼身体,促进身体的新陈代谢速度,这样才能够让大便变得更加的通畅,如果痔疮严重的话,要在医生的指导下使用药物。

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