肠道与健康

如何加快肠道蠕动

返回列表 来源: 翔锐医疗 发布日期: 2018.07.23

       很多人之所以不了解肠道蠕动对肠道健康的意义,是因为完全不知道肠道蠕动是怎么一回事。肠道在消化食物的时候是需要分泌胃液和肠液的,这些胃液和肠液里面含有各种不同种类的消化酶,这些消化酶能够分解人体无法直接吸收的营养物质,可以说这是消化食物中一个至关重要的环节。

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       而这些胃液和肠液就是在肠道的蠕动过程中分泌出来的,如果肠道缺乏活力蠕动的频率不高的话,肠道里面的胃液和肠液的分泌量也会比较少,那么就无法充分的消化吸收肠道里面的食物,所以肠道蠕动频率不高的人大多会出现腹中积食消化不良的症状。要想促进肠道蠕动,可以按以下方法试一试。

1、加强肠道蠕动可多吃有益的食物

对肠道有益也就是对肠道内人有益菌群有益的食物,比如一些发酵食品,比如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌和苹果醋,都能帮助创建一个健康的肠道环境,不妨多吃吃。同时,十字花科蔬菜,如卷心菜、甘蓝、花椰菜等,也有益肠道的康复,这是因为里面含有水苏糖成分,可以给肠道内的有益菌提供营养。

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2、加强肠道蠕动可经常按摩

用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。

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3、加强肠道蠕动要经常运动

不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时,能够有效改善便秘,这也是一种新的办公潮流哦。瑜伽中的腹式呼吸法,能够加深呼吸,有效按摩内脏器官,加快其运行速度,提升内脏的活力,排出内脏毒素,能够帮助有效改善便秘。

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如果您的肠道还处于无精打采的散步状态,那就赶快行动起来吧。改善肠道“沉睡”的状态,增强肠道的蠕动能力,让肠道充满活力。

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