肠道与健康

如何保护肠道健康

返回列表 来源: 发布日期: 2018.07.05

现代研究发现,人的衰老与“自身中毒”有关,因为人体在吃掉食物之后会在肠道中产生粪便并被排除,但是如果粪便排不出来会在肠道中存留并产生毒素,慢慢地被肠道吸收并运送到身体各个器官,增加自身中毒几率,加速衰老进程。肠道出了问题,体现在色斑、皮肤暗黄、口臭、体臭、痔疮、痘痘,严重的话还有可能带来肥胖、直肠癌、胃癌、三高、心脑血管疾病的风险,而这些风险带来诱发的慢性疾病高达170多种。

如何保护肠道健康

维护肠道健康,要注意这几点:

第一、多吃膳食纤维含量高的食物。膳食纤维主要存在于蔬菜水果当中,,膳食纤维进入肠道后,可以吸水膨胀,增加粪便体积,刺激肠道排出粪便。

第二、养成良好的如厕习惯,规律排便时间。给自己规定一个上厕所的时间,哪怕没有便意也要蹲一会儿,时间一长,身体就会记住这个习惯,慢慢开始在这个时间排便。

第三、足量饮水。肠道内如果没有足量的水分,膳食纤维会把肠道内的水分吸干,更不易排便。所以,要想有很好的排便效果,一定要足量饮水。

第四、每天一杯酸奶。增加肠道的有益菌群。调节肠道内的菌群平衡,保护肠道的功能。

第五、定期洗肠洗肠可以排出肠内垃圾毒素,达到一个润肠清便的作用,恢复肠道壁弹性,促进肠蠕动。用 37°C 恒温弱碱水定期洗肠,不仅够缓解便秘,而且还可以改善肠道环境的作用。

如何保护肠道健康

肠道对身体健康起着至关重要的作用。要想使人体少生病,首先保证肠道无毒,所以洗肠是保护肠道的有效选择。

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