肠道与健康

清理肠道好处多!

返回列表 来源: 发布日期: 2018.08.23

       对于每个人来说,定时地清理肠道是很有必要的,因为如果不及时清理肠道的话,很有可能会导致人体出现各种各样的疾病。在日常生活中一定要通过饮食和一些生活习惯来清理自己的肠道,下面就给大家来简单的介绍一下为什么人要定时的清理肠道。


清理肠道


       肠道是人体最大的排污厂,人体80%以上的毒素由肠道排出;肠道是人体最大的加油站,约99%的营养物质要由肠道吸收;肠道是人体最大的免疫器官,免疫系统超过70%在胃肠道及其周边。



       定期清理肠道有什么好处?


清理肠道


       1、如果能够定时的清理肠道的话,还可以在一定程度上预防一些疾病,比如说定时的清理肠道可以调节血脂,从而达到预防心脑血管疾病的作用。


       2、如果一个人能够经常清理肠道的话,那么患肠癌的几率就会小很多,因为把肠子里面的毒素和细菌都清理出去了,这样的话对人体的伤害也不是特别大的,所以在日常生活中一定要定时的清理肠道。


       3、定时清理肠道,还可以预防很多现代病,随着现在生活条件越来越好了,所以很多人都会患上许许多多的现代病,比如说定时清理肠道还可以预防高血压。




       应该如何清理肠道呢?


清理肠道


       按时上厕所。每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。


清理肠道



       规律的运动。适度的运动对于改善肠道环境很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。


清理肠道


       按时作息。生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。 合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。


清理肠道


       注意饮食。饮水要多喝,白开水最好,也可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。


洗肠

       洗肠如果一个人每年都可以接受6-8次的深度肠道清理的话,就可以保持身体健康,除此之外,还可以保持身心的愉悦。有研究表明,中国人最好是可以在一个月内洗肠 2-3次,根据身体情况也可以调整到 1-2 次。



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