肠道与健康

清肠道排宿便最有效的方法是什么?

返回列表 来源: 发布日期: 2018.08.24

很多习惯性便秘的人在生活中出现容易疲劳、食欲不振、面色发黄、脸上长痘痘、睡眠质量下降等现象,又找不到病因,其实很可能是宿便惹的祸。

 排宿便


如果不能每天排便,那么宿便积累在肠道内,通过细菌的分解产生很多毒素,会被大肠黏膜反复吸收,这些毒素进入血液循环,会影响人体正常的新陈代谢,加重肝脏负担。所以不要觉得便秘是小毛病,体内宿便不及时清理对人体的危害很大,甚至可能导致一些代谢疾病。

 

清肠道排宿便最有效的方法有哪些呢?


清肠道

首先是从饮食方面,要多吃富含膳食纤维的食物,有助于清理肠道,促进排便。菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘;木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清肠道的作用;糙米含丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及维生素,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新城代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,研究显示,长期进食糙米有助于将毒素排出体外;苹果中所含的半乳糖醛酸和果胶,能够将肠道中的毒素降至最低,其中的可溶性纤维素,有效增加的宿便的排出能力;海带属于碱性食物,所含的褐藻胶含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排出毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属。

 

在生活习惯方面要注意适当运动,尤其是上班族久坐不活动导致肠道蠕动缓慢,保护肠胃,除了要规律饮食,还需要适当运动,这样有助于肠胃的调理。运动对增强消化系统功能有非常好的作用,能够加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道黏膜的防御机制,促进清肠道排宿便。

 清肠道

如果是习惯性便秘,通过运动和饮食调节达不到理想的清肠道排宿便的效果,最有效的方法是洗肠,也就是现在很流行的大肠水疗。这种方式见效快,效果好,并且没有副作用。利用仪器向肠内注入过滤的恒温弱碱水,能够软化肠壁上附着的宿便,然后自然排出,整个过程没有化学物质的添加,相比吃药带来的副作用,洗肠这种方式更安全。通过清理出肠道垃圾毒素,剩余的水溶液被大肠壁吸收,能够恢复肠道壁弹性,促进肠道蠕动,提高肠道免疫力,能够清肠道排毒素,经常使用,能够解决便秘问题。

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