肠道与健康

老人长寿的四个共同点!

返回列表 来源: 发布日期: 2018.08.22

       长生不老药是历代帝王都在寻求的仙药。其中以秦始皇两度遣方士远渡东海寻求此药的历史最为著名,遗憾的是不管是秦始皇还是后来的历代帝王,都未能成就长生的功业,就已魂归故土,灵魄升天了。天底下真的有长生不老药吗?答案当然是否定的,生老病死那是自然规律,谁都逃不了死亡的命运,既然如此,何不淡然处之,做好自己!


老人长寿的四个共同点


       长寿老人都有四个共同点: 吃的好、睡的香、拉的爽、想得开。


长寿老人的四个共同点


       吃的好,多菜少肉七分饱。


       在《黄帝内经》中就有“饮食自倍,肠胃乃伤”的记载,意思是如果摄入的食物过多,会加重肠胃的负担,容易导致消化不良,产生腹胀、腹泻等不适。


       长期以往,负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤,影响健康。所以,大家都要谨记多菜少肉七分饱,进食细嚼慢咽,少吃煎烤类食物。


       老年人的一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则,适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量,尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。



长寿老人的四个共同点


       睡的香,根据季节变换调作息。


       很多老人在冬天仍然“早睡早起”,其实并不科学。老年人应根据季节变换来调整作息时间。在冬天,老年人应早睡晚起,冬天自然界阳气弱,除非是体质强健的老人,否则不提倡早起做户外运动。


       另外,刚睡醒不宜立即起床。应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位,在床上略微躺一会儿,使四肢及各个关节伸展开来。起床后做一些简单伸展运动,让身体得到预热。


长寿老人的四个共同点


       拉的爽,老人便秘千万别小瞧。


       肠道作为最大的免疫器官,几乎所有病菌都是在肠道里被消除免疫掉的。同时作为最大的消化器官和排毒器官,供给人体所需的养分都来自于肠道吸收。人体99%以上的毒素都聚集在肠皱褶中。两天以上不排便,体内食物残渣的重量不轻于一只6磅的保龄球!只有肠道正常运作、肠道健康,人体才会强健。肠道也因此决定了人的容颜和美丽。


       据统计,老年便秘人数不但占了总便秘人数的一半,而且便秘造成的危害性较其他年龄段人群而言也是最大的。老年人便秘不仅会引起痔疮、肛裂等健康问题,还可能会因为排便时用力过猛或疼痛,引起血压骤升、急性心肌梗死甚至脑卒中等危险的发生。


       养成良好的生活习惯和饮食习惯是解决便秘问题的关键。


长寿老人的四个共同点


       想的开,保持良好心态。


       中医常说:大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾,意思是指坏情绪正在伤害我们的身体!有些老人爱胡思乱想,为子女操心,如再遇到婆媳不和、夫妻矛盾等问题就可能会造成老人失眠、焦虑、抑郁,甚至因心理因素引起的身体不适。


       老年人要保持良好的心态就是看不惯的少看,听不惯的这耳朵听另一耳朵扔,吃不惯的少吃,喜欢的多吃,不强求别人,不把自己的意志强加在年轻人身上,不以老一辈自居,看淡一切,享受生活!培养兴趣爱好,跳跳广场舞、下下棋,也可以跟团出去旅游!



       愿天下每个老人都健康长寿,生活如意,子孙满堂!

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