肠道与健康

立秋正是排毒好时候!排出毒素,秋冬少生病!

返回列表 来源: 发布日期: 2018.08.08

       立秋,想要进补,先得排毒,而立求之后立冬之前,就是我们排毒的关键时期啦!为什么这么说呢?过完一个酷暑,体内的湿气、气郁、上火等不能及时排出体外,存留在体内,对身体和精神会产生不良作用,这些都被称为称为“毒”,它们会反馈在身体表面,带来直接的病迹。


立秋

       近些年来,“排毒”成为一个流行词汇。日常生活当中我们利用合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生,可以提高人体的解毒功能,同时还能减少人体对一些毒素的吸收,促进其从肠道排出。那么就为大家介绍一下我们食物中有哪些“排毒高手”。

        想长寿先清肠,这9大食物堪称“排毒高手”


        1.绿叶菜

       多项研究证明,绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物,有利于减少污染物的吸收,促进它们从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。


绿叶菜


       2.海带

       海带含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂。尤其值得一提的是,海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。


海带


       3.木耳

       木耳富含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

木耳


       4.燕麦
       燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素,可以与重金属类物质结合,还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维,对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助,也能促进食物中的污染物排出。

燕麦


       5.西兰花

       西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担,并且有助预防癌症。

西兰花


       6.胡萝卜

       胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外,维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。另外,胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。


胡萝卜


       7.黄瓜
       黄瓜中含有丰富的膳食纤维,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,从而排出毒素。此外,黄瓜还有利尿作用,能清洁尿道,有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

黄瓜


       8.南瓜
       南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害。

南瓜


       9.香菇
       研究发现,香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质,能促进抗体形成,使机体对肿瘤产生免疫力,抑制肿瘤细胞生长。此外,香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力,还可以有效提高人体抗污染能力。

香菇


       排毒固然重要,但是要根据自己的体制进行排毒哦,在日常饮食中这些排毒食物其实是比较适合大众排毒,是比较理想的选择,在改善饮食的同时也要坚持运动哦。





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