肠道与健康

老年人便秘应该注意什么?

返回列表 来源: 翔锐医疗 发布日期: 2018.07.25

便秘情况多以老年人为主,因为老人年龄增长,身体的机能也在不断退化,使老年人便秘问题最为突出,导致老人家吃不好,睡不好,老年人便秘问题也成为家里人的一个大难题,不但家里人非常困扰,老人家自己也非常难受,老年人的便秘问题应该如何解决呢?


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要解决便秘问题,必先要弄清楚便秘的原因。如果不是疾病所致,那就该在日常生活中寻找便秘的原因。

1. 年纪大了,生理因素的必然结果,消化能力严重下降,胃肠功能减低,蠕动差,胃肠动力不足;

2. 腿脚不好,活动少。自己完全不能出门活动,只能在家里小步挪蹭,活动量很少,由于起坐费力,所以经常是一坐很长时间不活动。

3. 喜欢吃肉,少蔬菜,且主食多为白米饭、白面馒头、大肉饺子。膳食纤维摄入很少。

4. 喝水少。无论怎样叮嘱,是喝不下水。只有渴的时候才想起来喝。

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如何解决老年人便秘的情况

1、改变生活方式,加强运动,多吃纤维素高的食物,

2、培养定时排便的习惯,每天的清晨是最好的时间。

3、少熬夜 ,多吃水果蔬菜,适量加大饮水量,

4、可以隔段时间去做一下洗肠,清理一下肠道,改善肠道环境。

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