便秘情况多以老年人为主,因为老人年龄增长,身体的机能也在不断退化,使老年人便秘问题最为突出,导致老人家吃不好,睡不好,老年人便秘问题也成为家里人的一个大难题,不但家里人非常困扰,老人家自己也非常难受,老年人的便秘问题应该如何解决呢?
要解决便秘问题,必先要弄清楚便秘的原因。如果不是疾病所致,那就该在日常生活中寻找便秘的原因。
1. 年纪大了,生理因素的必然结果,消化能力严重下降,胃肠功能减低,蠕动差,胃肠动力不足;
2. 腿脚不好,活动少。自己完全不能出门活动,只能在家里小步挪蹭,活动量很少,由于起坐费力,所以经常是一坐很长时间不活动。
3. 喜欢吃肉,少蔬菜,且主食多为白米饭、白面馒头、大肉饺子。膳食纤维摄入很少。
4. 喝水少。无论怎样叮嘱,就是喝不下水。只有渴的时候才想起来喝。
如何解决老年人便秘的情况
1、改变生活方式,加强运动,多吃纤维素高的食物,
2、培养定时排便的习惯,每天的清晨是最好的时间。
3、少熬夜 ,多吃水果蔬菜,适量加大饮水量,
4、可以隔段时间去做一下洗肠,清理一下肠道,改善肠道环境。