很多人的肠胃功能不是太好，一旦吃错东西就会出现腹部疼痛胀气，自己会感到非常的难受。很多人这时候就想知道怎么解决腹部胀气，让自己受的折磨少一点。

       那么我们平时腹胀是怎么引起的呢？

       如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动，也易使气体闷在肚里。

       如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。

        如便秘、消化性溃疡、胆结石等患者，容易累积肠气而导致胀气。

       精神压力比较大，可以导致腹胀头晕恶心的症状，如果是因为精神压力大导致的，可以调整自己的心情，放松心理，不要使自己处于一种紧张的状态，症状就会减轻。

       七种避免肚子胀气的吃法

       吃饭太快，咀嚼不够，对肠胃消化的负担比较大。吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽,最好每口饭嚼20下在下咽。因为，人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。所以细嚼慢咽，给大脑从分的反应时间，吃七八分饱就可以了。

       喝碳酸饮料，容易在胃肠内形成二氧化碳，饮料中又含有糖类，引起腹胀。

       嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。

       无糖食品中,糖醇能够部分被消化,消化的同时也会产生气体。

       专家指出，在购买食物的时候，应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物，确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。

       争取每天进餐5—6次，但要保证摄入食物的数量和热量均衡。

       薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。