肠道与健康

腹胀应该注意什么?

返回列表 来源: 发布日期: 2018.08.18

由于饮食不当很容易造成腹胀,腹胀通俗来讲就是肚子里面有气正常人的胃肠道内也是有少量气体的,大概约150毫升左右,当吃东西时带入的空气过多时就会导致胃肠道内产生过多的气体,同时这些气体无法排出体外时,就会对消化系统造成压力,从而产生腹胀的感觉,但是当胃肠道排空减慢的时候,也是会出现腹胀的感觉。


经常腹胀的人会对身体造成一些危害,例如营养不良、抵抗力下降、导致贫血症状等。还可能预示四种疾病:大肠癌、卵巢癌、颈椎病、肝病。所以说出现腹胀现象要及时诊断并作出相应治疗,在生活中也要注意纠正以下能导致腹胀的习惯。

腹胀

当人吃入较硬不容易消化的食物,在肠胃里滞留的时间会比较长,产生较多气体就会引发腹胀,应尽量避免过硬过冷的刺激食物。

改变狼吞虎咽的习惯,还有进食太快或边走边吃等都会很容易吞进不少空气,导致腹胀的发生。

常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。

克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。

注意锻炼身体。每天坚持 1 小时左右的适量运动,能增加各个器官的功能和免疫力,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。


腹胀

适度补充纤维食物,每天喝些酸奶,保持大便通畅。可以饭后散步,每天按摩腹部。

吃口香糖不要太频繁地嚼。因为咀嚼这个动作,会刺激胃分泌胃酸。大家想想看,胃一直在分泌胃酸,可是又没有食物进到胃里去消化。这就容易导致胃酸过多,酸水过多,胀气也就随之而来。所以,嚼口香糖也要注意别太久。

不要憋屁。胃胀气很有可能让人连续放屁,很多人都不好意思讲,哪怕见了医生都不讲。这里我想要如果有想排气的感觉,尽量不要憋着。当然在公共场合,你可以选择暂时回避一下人群,找个方便的地方,一定要把气体释放出来,帮肠胃舒解压力。平时也可以准备一些薄荷茶、柑橘茶随时喝起来,帮助消除腹部的胀气。

 腹胀

基本上,只要大家日常生活中多留心上面这些注意事项,轻微的胃胀都会得到缓解。如果是严重的腹胀还要及时就医,以免耽误治疗产生更严重的影响。

咨询热线

0317-5698685
<

>

在线客服
联系电话

0317-5698685