肠道与健康

吃什么会引起便秘?

返回列表 来源: 发布日期: 2018.08.11

很多人不认为便秘是一种疾病,觉得几天不排便无所谓,反正积攒久了早晚都会排出来。其实,大便对于人体来说就是垃圾,如果大便停滞在肠道长时间不排出,毒素和细菌就会通过血液循环进入身体各个部位,威胁身体健康。

 

便秘一般都是由不良的生活习惯及饮食造成的,俗话说病从口入,要想预防便秘,就要了解哪些食物容易引起便秘,在日常饮食中尽量避免摄入这类导致便秘的食物,才能够保持肠道健康,远离便秘。

 便秘


容易引起便秘的食物


辛辣生冷食物,辛辣生冷食物会刺激胃肠壁黏膜,引起胃酸和胀气,还可能引发食道炎、胃炎等,使粪便不易排出。

 

快餐和精加工食品,快餐或精加工食物向来声名狼藉,不仅因为这些食物可引起便秘,还因为它们常和诱发心血管疾病有关。食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失,所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物:披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。

 

肉制品,各类食物中,肉制品中的蛋白含量最高,但这类食物也有其自身的弊端。对于人体消化系统来说,动物蛋白要比植物蛋白更难消化。所以若常进食肉类食物,尤其是牛羊肉等,会导致便秘。应注意的是,动物蛋白本身并不会导致便秘,但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物,则会导致便秘。

 引起便秘的食物


奶制品,奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物,因其脂肪含量高而膳食纤维含量低,不易消化,在肠道内通过缓慢,故会对消化功能产生不良影响,其一就是导致便秘。便秘患者应避免食用的奶制品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋等。


甜食,甜食固然美味诱人,但却对消化不利。因为同样,甜食也具备脂肪含量高,膳食纤维含量低和水分含量少的问题。易出现便秘的人,要跟这些食物保持距离了。常见的有:蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料。

 

浓茶,常喝浓茶,可促使胃酸分泌过多,容易造成胃液稀释,不能正常消化。一个人每天正常分泌胃液是15~25升,这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量喝浓茶后就会稀释胃液,降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物,从而产生消化不良、腹胀、腹痛便秘等症状。


在日常饮食中注意避免这些食物就能够有效预防便秘,如果进食了这些导致便秘的食物也不用担心,可以通过洗肠来解决问题。便秘发生后,宿便容易积累在肠壁上,产生毒素,危害人体健康,通过洗肠可以将宿便排出体外,恢复肠道功能,加快肠道蠕动,缓解便秘。

咨询热线

0317-5698685
<

>

在线客服
联系电话

0317-5698685