肠道与健康

便秘人群的日常调理|翔锐医疗|翔锐医疗器械有限公司

返回列表 来源: 翔锐医疗 发布日期: 2018.08.10

由于现代生活水平的提高,膳食结构的改变,再加上工作压力过大、精神长期处于紧张状态,使得大多数现代人都具有便秘的症状。根据调查显示:成年人中约有45%曾出现过便秘,其中女性的发病率为男性的4倍,老年人则高达90%以上,且这样的人群正在迅速增长中。这已经成为主要的都市流行病之一。

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运动:因为长时间坐办公室,不爱运动也会导致便秘的产生,所以便秘的人群可以通过加强运动,回复肠道活力,增强身体健康,改善便秘的症状。

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喝水:大便干燥,肠道缺水也是便秘的原因,因为缺水,肠道蠕动变慢,粪便也干不容易排出体外导致便秘,需要我们平时早起一杯水,睡觉之前一杯水,每天最好在7杯水左右最好,通过补充水分,恢复肠道蠕动力,

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饮食:有时候辛辣刺激性食物,过冷过热的食物都是发生便秘的原因,尤其长期吃辛辣食品,导致肠道发干,刺激肠胃,影响正常的排泄,还容易造成痔疮,平时在饮食方面多吃五谷杂粮,多吃水果,补充身体的营养,多喝酸奶,可以调节我们的肠道菌群,改善肠道环境。

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好习惯:上班族平时抽烟、喝酒、熬夜、应酬导致便秘的不在少数,饮食不规律,休息不好,肯定会影响身体的健康,应该多注意休息,少熬夜,身体是革命的本钱,还是要养成好的习惯,对我们的健康负责,不要等到以后再拿钱去换健康。

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