肠道与健康

便秘不是病,堵起要人命

返回列表 来源: 发布日期: 2018.08.06

       有一种痛叫拉不出来。。。。

       有一种痛快叫做畅通无阻!

       这恐怕是全体便秘患者的内心写照。便秘虽然看似小毛病,可是堵起来不仅闹心,还严重危害健康。

便秘

       “便秘不是病、堵起来要人命”,排便是保健身体、促进健康的重要方式,健康的身体,需要养成定时排便习惯,相对来说,在早起后排便是大家平时的习惯。但是,有些时候排便不畅会悄然无声的找上你。不乏一些人三天都排不出粪便,这样的情况就成了我们说的便秘。



       想要更加顺畅的排便,告别便秘,需要大家这样做。

便秘

       按时排便

       养成适合自己的排便时间是非常重要的,以早上来说,是排便的最好时间,能够更好的把体内毒素排出,不要出现了便意,也不去排便,那无疑非常糟糕,按时排便,能让你更加顺畅、自如的排出粪便,远离便秘困扰。


喝水

       多喝水

       坚持多喝水,不仅能美白皮肤,对促进代谢也是好的,在喝水的时候,能够加速肠道运行,水分被输送到大肠,粪便在形成过程中变得更加松软,对于排出粪便也是有益的。早上起床后,喝一杯温水,对促进排便会更好。


酸奶

       喝酸奶

       爱美的女性喜欢喝酸奶,滋养皮肤,其实在平时喝酸奶对促进排便也是有帮助的,通过喝酸奶,能吸收益生菌,促使肠道中的纤维素进行发酵,促进了肠道的蠕动,使得排便更加顺畅,也能让你远离便秘。


按摩

       按摩腹部

       我们常说揉腹能促进健康,在平时不妨坚持按摩腹部,以肚脐为中心,按摩周围的中脘穴、天枢穴、关元穴、气海穴,能促使胃肠蠕动加快,更好的促进粪便排出,便秘会远远的离开你。


均衡饮食

       饮食来帮你

       平时注意科学的饮食,能促进排便。对于无肉不欢的你来说,要做到荤素搭配,不要只吃肉,素类食物也要吃点,蔬菜水果可以多吃点,其中的膳食纤维较多,能促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘的发生。其中粗粮、苹果比较好。

不少人会想到吃香蕉排便,其实香蕉不适合气虚的便秘患者,这些人如果吃了香蕉,往往会造成粪便更加的干燥,排便更加不畅。


咨询热线

0317-5698685
<

>

在线客服
联系电话

0317-5698685